piersi z kurczaka w

[...] 75g ok 10g bialka i 40g weglowodanow. 10:00 Sardynki w sosie pomidowrowym 120g (19g bialka w 100g) 12:30 Makaron swiderki 80G ok 4g bialka 25g weglowodanow, polowa sredniej piersi z kurczaka ok 100g ok 20g bialka. pokrojone wymieszane na sucho. 15:00 puszka tunczyka 160gr 23,5g bialka 18:00 Obiad ziemniaki, mieso (schab, piers, lub ryba) z [...]

[...] zielonego pojęcia co mogę do niej dorzucić aby zwiększyć kalorie. Dodam tylko, że Jednego dnia jem tak jak na zalączonym obrazku, a drugiego zamiast wołowiny taka sama ilość piersi z kurczaka, a na ostatni posiłek zamiast twarogu, ok 170g makreli. /SFD/Images/2015/9/3/d8653eee377141e5943685d97952dcdd.jpg Zmieniony przez - Ciasia w dniu 2015-09-03 [...]

[...] kolejnością ćwiczeń -Dropy/ Przerwy między seriami/ Serie łączone etc -Zmiana ćwiczeń asystujących Dieta - 18.09 Założenia: 1. Nie liczę kcal tylko biorę produkty. Np: 100g piersi z kurczaka = 20g B, 30g migdałów = 15g tłuszczu, 100g ryżu = 80g WW itd. Warzyw nie wliczam 2. W zależności od progressu w lustrze na wadze będę dodawał na początku [...]

[...] Śniadanie - Podwójna kanapka chleba razowego z awokado, szynką + owoc typu jabłko + garść orzechów np. nerkowca najczęściej po treningu Obiad - Ryż biały gotowany + ok. 200g piersi z kurczaka + miska sałaty Podwieczorek - Sałata/ warzywa surowe, gotowane itp. Kolacja: 2 kromki chleba razowego z awokado, szynką bądź serem Czy mógłby ktoś ocenić [...]

[...] na wodzie + plaster jablka, jajecznica z 3/4 bialek i 1 zoltka drugie sniadanie: serek wiejski light, chrupkie pieczywo/bulka pelnoziarnista + ogorek/papryka obiad: 120g piersi z kurczaka(upieczona badz ugotowana), 50g ryzu + brokul/kalafior podwieczorek: to samo co na obiad kolacja: ryba(mintaj/dorsz) 150g (upieczone/ugotowane na parze) Tak [...]

[...] mam tak na prawdę 1 przerwę 15 minutową (która i tak wydłużam ile się da :D) Cel: masa, mniej więcej do lutego. Ogólny zarys diety: 1 posiłek słynny omlet M_F'a lub 150g piersi z kurczaka 100g ryżu paraboiled + warzywa 3 i 4 posiłek: 100g jogurt naturalny 100g twaróg tłusty 1 banan 4 posiłek: 4-5 jaj kurzych 1-2 bułki z dynia posmarowane [...]

[...] sie bardzo nie podoba. Do tego szczupla tez nie jestem. Waze 74kg przy wzroscie 171cm. I mam pytanie... jestem w czasie diety i w niej trzeba spozywac sporo białka ( jajek, piersi z kurczaka itd ) To czy jedząc produkty bialkowe to jeszcze bardziej bede rozrastac sie na ramionach? Chcałabym wlasnie je wyszczuplic, wysmuklic, a nie [...]

[...] + 30g odżywki białkowej) i shake białkowy. 2. Bułka typu graham i 3 kromki pełnoziarnistego chleba żytniego z masłem orzechowym + 1 z twarożkiem i 1 z pastą z awokado, 2 piersi z kurczaka, samo masło orzechowe (ze 3 łyżeczki), czerwony grejpfrut, jajecznica (pół cebuli, 2 jajka). Generalnie 2/3x w tygodniu brazylijskie jiu jitsu, 3x treningi [...]

[...] Trzymam się danej diety: Śniadanie 9.00: - 100g płatków owsianych/orkiszowych/żytnich - 30g Scitec nutrition - 100% Whey Protein - 250ml mleka 0,5% Obiad 14.00: - 200g piersi z kurczaka pieczonej z łyżeczką oliwy z oliwek i przyprawami (bez soli) Kolacja 20.00: - 30g Scitec nutrition - 100% Whey Protein - 250ml mleka 0,5% Zastanawiam się do [...]

[...] Obiad: Rukola z pomidorami (sałatka) Czwarty posiłek: Rukola z pomidorami (sałatka) Piąty posiłel: Rukola z pomidorami (sałatka) do 18:00 Później przeszedłem na ryż + piersi z kurczaka i waga dalej schodziła. Jednak. Zaczeły się pizze (No ale Kevin, przecież jest weekend), coca cole i niezdrowe jedzenie. Pod koniec roku przeprowadzilem sie [...]

Witam, jeżeli wezmę 250 g surowej piersi z kurczaka to posmazeniu mam dużo mniej. Teraz moje pytanie jeżeli wezmę te 250 g cyca to teoretycznie mam 50 g białka a po smażeniu ile tego będzie?? (dodam jedynie,że często nie smaże wiec nie piszcie mi p gotowaniu (: )

[...] i zjadam ostatni posiłek, chciałem sie dowiedziec ja w końcu jeść? Bezpośrednio po treningu zjadam banana, a później gdy wrócę do domu(1h po treningu) jem 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka. Dobrze robię? Zaleca sie aby nie jeść ww na kolacje ale z drugiej strony po treningu trzeba uzupełnić ww i bialko szybko wchłanianie, dodam ze jestem na [...]

Witam wszystkich forumowiczów, na wstępie chciałbym zaznaczyć, że moje doświadczenie w rozpisywaniu diet jest okrojone i nawet nie wiem czy ta dieta stała chociaż koło diety low carb, więc proszę o krytykę na poziomie :D. Moja wiedza opiera się tylko na lekturze stron internetowych. Coś o mnie: Waga:96kg Wzrost:186cm Wiek:20 lat Posiłek I: 3 x [...]

[...] rodzynek - 100 g mleka 3,2 % ew. / jogurt naturalny II Śniadanie 11.00 ( 1g tłuszczy) - 150 g marchewek, 150 g brokułów ew. inne warzywa Obiad 14.30 - kotlet z piersi z kurczaka smażony bez tłuszczu (80g) + kasza gryczana (80g)+ ½ pomidora Podwieczorek 17.30 - 1 banan + twarog 60 g Kolacja. 20.00 2 gotowane jajka Tej diety będę [...]

[...] ( tutaj pojawia się pytanie jakiej ) +owoce Posiłek 2,3,4,5 80g ryżu basmatti 80g makaronu razowego 80gr ryzu brązowego 7-8 krok krążków rasowych 140-150g piersi z kurczaka lub łososia W posiłku po treningowym 90g ryżu białego Warzywa - kalafior , pomidory Kolacja - odżywka białkowa gram (?) Lub -Makrela -Omlet z [...]

[...] 35g odżywki białkowej 70g mąki żytniej razowej 10g kakao nesquik 200g mleka 20g wiórków kokosowych 40g masła orzechowego II, III, IV posiłek: łyżka oliwy z oliwek 130g piersi z kurczaka 90g ryżu paraboiled/kaszy/makaronu V posiłek: 200g serka waniliowego 200g twarogu półtłustego 20g masła orzechowego sumarycznie: 3150kcal T 106 W 323 B [...]

[...] 3500 kacl + ten gainer raz dziennie i z niego z 700kacl dodatkowo. Posiłki: 1. 4 jajka + 120 g płatków owsianych górskich (omlet) 2. 120g ryżu basmati/paraboiled + 130g piersi z kurczaka + warzywka 3. i 4. jak 2. 5. 100g sera białego Tłuszcze: 7 łyżek Oliwy extra virgin. Gainera spożywam po treningu, kreatynke przed i po treningu a w dni [...]

Siemanko,otóż ćwiczę i mam dietę i mam pytanie co do przyrządzania piersi z kurczaka, cze lepiej jeść smażoną w panierce czy gotowaną na parze? Sprawdzałem w necie i smażona ma w 100 g ma około 25g białka i az 13 tłuszczu a gotowana na parze 39g białka i 2g tłuszczu. Jak wy to przyrządzacie?

[...] kalafior , groszek , kapusta kiszona), wegle typowo z kasz , ryżu, owsianki, bialko z chudych mies , tłuszcze z orzechow , oliwy itp . 1 z przykładowych 5 posilkow 175 gram piersi z kurczaka, 75 gram ryzu , 20 gram orzechow włoskich , 150 gram marchewki gotowanej z groszkiem Trenuje 4 x w tyg Po kazdym treningu pije odżywkę bialkowa (40 gram [...]

[...] danie np. kasza gryczana z gulaszem i surówki ( O tej godzinie mam przerwe w pracy ,podałem przykładowy posiłek jaki serwują na stółowce) 15.45- 150gram ryzu ciemnego+200g piersi z kurczaka ok . godz 18 (po treningu) zazywam białko Matrix 10 18,30- 200g makreli z chlebem razowym 20,30-100g chudego twarózku +3kromki chleba razowego i banan [...]